Ç®¹«¿ø³ìÁó(´ëÇ¥ ±è±â¼®)ÀÇ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÀÌÀ¯½Ä ºê·£µå º£À̺ñ¹ÐÀÌ ½Ç¿Â º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÑ ÀÌÀ¯½Ä 12Á¾À» Ãâ½ÃÇÏ¸ç »ó¿Â ÀÌÀ¯½Ä ½ÃÀå¿¡ ÁøÃâÇÑ´Ù°í 9ÀÏ ¹àÇû´Ù.
‘½Ç¿Â ÀÌÀ¯½Ä’ 12Á¾Àº Á¦Ç° Á¦Á¶ Á÷ÈÄ °í¿Â°ú °¡¾Ð(¾Ð·Â)¸¸À¸·Î »ì±ÕÇÑ ·¹Å丣Ʈ °ø¹ýÀ» Àû¿ëÇØ ½Ç¿Â¿¡¼ ÃÖ´ë 6°³¿ù º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ³ÃÀå °ü¸®¸¦ À§ÇÑ º°µµÀÇ º¸³Ã¹éÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¿ÜÃâÀ̳ª ¿©Çà Áß¿¡µµ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °£ÆíÇÏ°Ô ÀÌÀ¯½ÄÀ» ¸ÔÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç®¹«¿øº£À̺ñ¹ÐÀº ¾ÆÀ̰¡ ¸Ô´Â ½ÄǰÀÎ ¸¸Å ¾ÈÀü¼º¿¡ ƯÈ÷ ½Å°æÀ» ½è´Ù. Ç®¹«¿øÀÇ ¹Ù¸¥¸Ô°Å¸® ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó À¯±â³ó °î·ù(½Ò, Âý½Ò, Çö¹Ì)¿Í ¹«Ç×»ýÁ¦ ÇÑ¿ì ¹× µ¿¹°º¹Áö À¯Á¤¶õ µî ¾ÈÀüÇÑ ½ÄÀç·á¸¸ »ç¿ëÇß´Ù. ¾ÈÀüÇÏ°Ô Á¦Á¶µÈ ÀÌÀ¯½ÄÀº ¹«±ÕÈ Å¬¸°·ë¿¡¼ Æ÷ÀåÇØ ¾ÈÀü¼ºÀ» ´õ¿í ³ô¿´´Ù.
½Ç¿Â ÀÌÀ¯½Ä 12Á¾Àº ¾ÆÀÌÀÇ ¼ºÀå ¹ß´ÞÀ» °í·ÁÇØ ¡ãÁß±â(¸¸ 6~7°³¿ù) ¡ãÈıâ(¸¸ 8~9°³¿ù) ¡ã¿Ï·á±â(¸¸ 12~13°³¿ù) 3´Ü°èÀÇ ¿ù·Éº° ¸ÂÃã ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¼±º¸ÀδÙ. ÇÁ·Î±×·¥ º°·Î 4Á¾¾¿ ÃÑ 12Á¾ÀÇ ¸Þ´º·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. Á¦Ç° 1ÆÑ ´ç ¿ë·®Àº ¾ÆÀ̰¡ ¸Ô±â¿¡ ³Ë³ËÇÑ 160gÀÌ´Ù.
‘Á߱⒠ÀÌÀ¯½ÄÀº ¾ÆÀ̵éÀÇ ¹Ù¸¥ ÀÔ¸À Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î öºÐÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï öºÐ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹Àº ÇÑ¿ì¿Í ½Ä¹°¼º DHA ¿ø·á¸¦ »ç¿ëÇØ ¹±Àº Á× ÇüÅÂÀÇ ÀÌÀ¯½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù.
‘Èı⒠ÀÌÀ¯½ÄÀº ¿µ¾ç±ÕÇüÀº ¹°·Ð ³·¿¡ ¸Ô´Â ¸Þ´º¿Í ¹ã¿¡ ¸Ô´Â ¸Þ´º¸¦ ±¸ºÐÇØ ¾ÆÀ̵éÀÇ Æí¾ÈÇÑ ÀÌÀ¯½Ä ¼·Ã븦 µ½´Âµ¥ ÁßÁ¡À» Áá´Ù.
º»°ÝÀûÀÎ ½Ä»ç·Î ³Ñ¾î°¡±â Àü Áغñ´Ü°èÀÎ ‘¿Ï·á±â’ ÀÌÀ¯½ÄÀº ¿·®, ¿µ¾ç¼Ò º¸Ãæ ¹× ´Ù¾çÇÑ ½ÄǰÀÇ Áú°¨°ú ¸ÀÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾Æº¸Ä«µµ, Èæ¹Ì, Âý½Ò, Ç¥°í¹ö¼¸, ´ÀŸ¸®¹ö¼¸, ±Ù´ë µî »õ·Î¿î ½ÄÀç·á¸¦ »ç¿ëÇØ Áø¹ä ÇüÅ·Π¼±º¸ÀδÙ.
¸ðµç ÀÌÀ¯½Ä¿¡´Â ¹° ´ë½Å ¹«, ¾çÆÄ, û°æÃ¤ µîÀÇ 7°¡Áö ±¹³»»ê ä¼Ò¿Í ´Ù½Ã¸¶Ã¤¸¦ ¿ì·Á³½ ‘ä¼Ò»óÅÁ’À» »ç¿ëÇØ °¨Ä¥¸ÀÀ» ´õÇß´Ù. Á¦Ç° »ó´Ü¿¡´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Àαâ ij¸¯ÅÍÀÎ ‘»Ç·Î·Î’¸¦ Àû¿ë, Ä£±Ù°¨À» ³ô¿´´Ù.
Ç®¹«¿øº£À̺ñ¹Ð °¹Î°Ç ¸¶ÄÉÆÃ ÆÀÀåÀº "³ÃÀå º¸°üÀÌ ÇʼöÀÎ ±âÁ¸ ÀÌÀ¯½ÄÀº À̵¿ ½Ã¿¡ ºÒÆíÇÑ Á¡µéÀÌ ¸¹´Ù´Â Á¡¿¡¼ ÀÌÀ¯½Ä Àü¹® ºê·£µå·Î¼ÀÇ Â÷º°ÈµÈ ±â¼ú·ÂÀ¸·Î ÆíÀǼºÀ» ³ôÀÎ ½Ç¿Â ÀÌÀ¯½ÄÀ» Ãâ½ÃÇÏ°Ô µÆ´Ù”¸ç "Ç®¹«¿øº£À̺ñ¹ÐÀº ÀÌÀ¯½Ä»Ó ¾Æ´Ï¶ó 3¼¼ ÀÌÈÄ ¾î¸°À̵éÀ» À§ÇÑ ¹ÝÂù, °£½Ä°ú ½ºÄð¹Ð µîÀ¸·Î Ä«Å×°í¸®¸¦ ´õ¿í È®ÀåÇØ³ª°¥ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù"°í ¹àÇû´Ù.
Ç®¹«¿øº£À̺ñ¹ÐÀÇ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç°¡ ¼³°èÇÑ ¿ù·Éº° ¸ÂÃã ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ½Ç¿Â ÀÌÀ¯½ÄÀº Ç®¹«¿øº£À̺ñ¹Ð °ø½Ä À¥»çÀÌÆ® ¹× ÄíÆÎ, ¸¶ÄÏÄø® µî ¿Â¶óÀθô µî¿¡¼ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡°ÝÀº 2ÀÔ ±âÁØ 9,600¿øÀÌ´Ù.
|