¸¶½ºÅ©¿Í ¹°¾ÆÀÏü·Î »ýÈ°ÇÑÁö ¹ú½á 1³âÀÌ Èǽ Áö³µ´Ù. óÀ½¿¡´Â ºÒÆíÇßÁö¸¸ ¹Î³¸À» µå·¯³¾ ÀÏÀÌ Àû¾î »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸ÞÀÌÅ©¾÷¿¡ ´ú ½Å°æ¾²°Ô µÇ¾î ¿ÀÈ÷·Á ÆíÇÏ´Ù´Â À̵鵵 ÀûÁö ¾Ê´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °¡¿îµ¥ ±¹³»¿¡¼µµ Äڷγª 19 ¹é½Å Á¢Á¾ÀÌ ½ÃÀÛµÇ¸é¼ °ð ¸¶½ºÅ©¸¦ ¹þÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±â´ë°¨ÀÌ Çü¼ºµÇ°í ÀÖ´Â µ¿½Ã¿¡ °Ü¿ì³» ÁýÄÛÀ¸·Î Ǫ¼®ÇÏ°í ĢĢÇØÁø ÇǺθ¦ ´õ ÀÌ»ó ¸¶½ºÅ©°¡ °¡·ÁÁÖÁö ¸øÇÑ´Ù´Â ¹Ý°¡¿î µÎ·Á¿òµµ ã¾Æ¿À°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ºäƼ¾÷°è¿¡¼´Â ¹é½Å ¼Ò½ÄÀ» ¾÷°í º½ ½ÃÁðÀ» ¸Â¾Æ ±×µ¿¾È ¸¶½ºÅ©·Î °¡·ÁÁ³´ø ÇǺΠÅæÀ» µÇã¾ÆÁÖ´Â ÈÀÌÆ®´× ½ºÅ²Äɾ ÁýÁßÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇǺΠÅæÀº ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ ´Þ¶óÁö±â ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ´Ü°èº°·Î ´Û°í, ¹Ù¸£°í, Áö¿ì´Â ²ÙÁØÇÑ °ü¸®¸¦ ÅëÇØ ÇÑÃþ ´õ ¹à¾ÆÁø ÇǺηΠ°Åµì³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
[STEP 1] ¾ç¸éÀÌ ´Ù¸¥ ¹Ì¹é µà¾ó Æеå·Î ¸Å²ô·´°Ô ´Û¾Æ³» ÀâƼ ¾ø´Â ȯÇÑ ÇÇºÎ°á ¿¬Ãâ ••• ¾ÆÀ̼ÒÀÌ ‘ºÒ°¡¸®¾È ·ÎÁî ºí·¹¹Ì½¬ Äɾî Æеå’
¹Ì¼¼¸ÕÁö·Î ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â º½ ȯÀý±â, ¼¼¾ÈÇصµ ³²¾ÆÀÖ´Â ÇǺΠ³ëÆó¹°À» ±ú²ýÇÏ°Ô ´Û¾Æ³» À¯È¿ ¼ººÐÀÌ º¸´Ù Àß Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µ·µÈ ÇǺθ¦ ¸¶·ÃÇÏ´Â °ÍÀº ºê¶óÀÌÆ®´×ÀÇ ½ÃÀÛÀÌ´Ù. À̶§ ÇǺΠ°áÀ» Á¤µ·ÇØ ÁÖ¸é¼ ¹Î°¨ÇØÁø ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ÇǺΠÅæ±îÁö ȯÇÏ°Ô ¹àÈú ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ´õ¿í ¹Ý°©´Ù.
2ÀÏ Ãâ½ÃµÈ ¾ÆÀ̼ÒÀÌÀÇ ¹Ì¹é±â´É¼º ÆÐµå ‘ºÒ°¡¸®¾È ·ÎÁî ºí·¹¹Ì½¬ Äɾî Æеå’, ÀÏ¸í ‘ÀâƼÆе咴 ¾ÆÀ̼ÒÀÌÀÇ ½Ã±×´Ïó ¼ººÐÀÎ ºÒ°¡¸®¾È ·ÎÁî ¼ººÐ°ú ¹Ì¹é ±â´É¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¾ËºÎƾ, ÇǺΠÁøÁ¤¿¡ ÁÁÀº ¾î¼ºÃÊ, º´Ç® µîÀÇ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ÇǺΠÅæ ÈÀÌÆ®´×Àº ¹°·Ð ¿ï±ßºÒ±ßÇÑ ¹Î°¨¼º ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÀâƼ Æеå´Â ¾ç¸éÀÌ ´Ù¸¥ µà¾ó Æеå·Î ¿ëµµ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÏ°Ô »ç¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù. ‘º¼·Ï Æе咴 ¼¼¾È ÈÄ ¾ó±¼ Àüü¸¦ ÇǺΠ°á ¹æÇâÀ¸·Î °¡º±°Ô ´Û¾Æ³» ÇǺΰáÀ» ¸Å²öÇÏ°Ô Á¤µ·ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¹Ý´ë¸éÀÎ ‘¼ø¸é Æе咴 ¾ç º¼, Äàµî, À̸¶ µî ÀâƼ°¡ À¯³È÷ ´«¿¡ ¶ç°í ¿ï±ßºÒ±ßÇÑ ÇǺΠ°í¹Î À§¿¡ ºÙ¿© ¹Ì´ÏÆÑÀ¸·Î È°¿ë °¡´ÉÇØ ½Ç¿ëÀûÀÌ´Ù.
[STEP 2] ȯÀý±â ź·Â ÀÒÀº ÇǺΰá, ĢĢÇØÁø ÇǺΠÅæ ••• ź·Â °È ¹Ì¹é ¿¡¼¾½º·Î ÇÑ ¹ø¿¡ ÇØ°á! Æ÷½¶¶ó ‘ÇÏÀ̵å¶óÆÛ½ºÆ® ÆÛ¹Ö ÈÀÌÆ® ¿¡¼¾½º’
¹Ì¹é Æеå·Î ´ÙÀ½ ´Ü°è¸¦ À§ÇÑ ÇǺΠ±âÃʸ¦ ÁغñÇß´Ù¸é, ÀÌÁ¦´Â °Ü¿ì³» ź·Â ÀÒ°í ĢĢÇØÁø ÇǺο¡ °Ç°ÇÑ ¼öºÐź·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö°í ĢĢÇØÁø ÇǺΠÅæÀ» ÇÑ Ãþ ´õ ¹àÇô ÁÙ Â÷·Ê´Ù. ÇǺΠź·Â °³¼±À» µ½°í ÇǺΠ¹Ì¹é ±â´É±îÁö °®Ãá ¸ÖƼ Äɾî Á¦Ç°Àº º½ ö °Ç°ÇÏ°í È»çÇÑ ÇǺθ¦ ¿øÇÏ´Â À̵éÀÇ ¿å±¸¸¦ ÇÑ ¹ø¿¡ ä¿öÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
Æ÷½¶¶ó ‘ÇÏÀ̵å¶óÆÛ½ºÆ® ÆÛ¹Ö ÈÀÌÆ® ¿¡¼¾½º’´Â ź·Â ÀúÇÏ¿Í ÇÔ²² ã¾Æ¿À´Â ÇǺÎÀÇ Ä¢Ä¢ÇÔ±îÁö µ¿½Ã¿¡ ÄɾîÇØÁÖ´Â ¹Ì¹é•ÁÖ¸§°³¼± ÀÌÁß±â´É¼º ¿¡¼¾½º´Ù. ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¿Í ÁøÁ¤, º¸½À È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ÆÇÅ׳î(Vitamin B5)À» »õ·Ó°Ô Á¶ÇÕÇÑ Æ÷½¶¶ó¸¸ÀÇ µ¶ÀÚÀûÀÎ ½ºÄËÄÉ¾î ¼Ö·ç¼ÇÀÎ ‘B5¹ÙÀÌ¿È™’ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î °Ç°ÇÑ ÇǺΠȯ°æÀ» Á¶¼ºÇØÁØ´Ù. ¿©±â¿¡ dzºÎÇÑ ¹Ì³×¶ö º¸½À ¼ººÐÀ¸·Î ÇǺο¡ ÁøÇÑ ¿µ¾çÀ» Àü´ÞÇÏ´Â ÈÀÌÆ® Æ®·¯Çà ¼ººÐ°ú 8°¡Áö ²É ÃßÃâ ¼ººÐ ÄÞÇ÷º½º°¡ ÇǺο¡ »ý±â¸¦ ºÒ¾î³Ö¾î ¸¼Àº ÇǺηΠ°¡²Ù¾îÁØ´Ù.
Á¡µµ ÀÖ´Â Åõ¸í ¿¡¼¾½º Á¦ÇüÀÇ Æ÷½¶¶ó ÇÏÀ̵å¶óÆÛ½ºÆ® ÆÛ¹Ö ÈÀÌÆ® ¿¡¼¾½º´Â ¹Ù¸£´Â ¼ø°£ ¸Å²ô·´°Ô ÆÛÁ® ÇǺΠ±í¼÷ÀÌ ºü¸£°Ô Èí¼öµÅ ÃËÃËÇÏ°í »ê¶æÇÑ ¸¶¹«¸®°¨À» ¼±»çÇÑ´Ù.
Æ÷½¶¶ó ºê·£µå ´ã´çÀÚ´Â “°£´ÜÇÑ ±âÃÊ ÇǺΠ¸ÞÀÌÅ©¾÷ÀÌ ´ë¼¼·Î ¶°¿À¸¥ Áö±Ý, ȯÇÏ°í ¹àÀº ÇǺΠÅæ¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ´ÏÁî°¡ ³ª³¯ÀÌ Ä¿Áö°í ÀÖ´Ù”¸ç “ÇǺΠź·Â °³¼±°ú ÇÔ²² ÇǺΠ¹Ì¹é¿¡µµ Ź¿ùÇÑ Æ÷½¶¶ó ÇÏÀ̵å¶óÆÛ½ºÆ® ÆÛ¹Ö ÈÀÌÆ® ¿¡¼¾½º¿Í ÇÔ²² ÁøÁÖó·³ ¸¼°í ȯÇÏ°Ô ºû³ª´Â ź·Â ÀÖ´Â ÇǺθ¦ ¿¬ÃâÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù”¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
[STEP 3] ½ºÆä¼È Äɾî·Î ´«¿¡ ¶ç´Â ´ÙÅ©½ºÆÌ Áö¿ì±â ••• ¿¡½ºÆ¼·Î´õ ‘ÆÛÆå¼Å´Ï½ºÆ® ÇÁ·Î ÀÎÅÙ½º ºê¶óÀÌÆ®´× ¾ÚÇÃ’
¸¼°í ȯÇÏ°Ô ºû³ª´Â Åõ¸í ±¤Ã¤ ÇǺΠ¿¬ÃâÀÇ ¸¶Áö¸·Àº ÇǺΠÅæÀ» ¾îµÓ°Ô ¸¸µå´Â ´ÙÅ©½ºÆÌÀ» Áö¿ö ¾ø¾Ö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇǺΠ±â¹ÌÀÇ ½ÃÀÛÀÌ µÇ´Â ÀâƼ, ÁÖ±Ù±ú, ¿©µå¸§ ÀÚ±¹ µîÀÇ ´ÙÅ©½ºÆÌÀº ÀÚÄ©Çϸé ÇǺΰ¡ ´õ ĢĢÇØ º¸ÀÌ´Â ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇϱ⠽±´Ù.
¿¡½ºÆ¼·Î´õ ‘ÆÛÆå¼Å´Ï½ºÆ® ÇÁ·Î ÀÎÅÙ½º ºê¶óÀÌÆ®´× ¾ÚÇÃ’Àº Áý¿¡¼µµ ´ÙÅ© ½ºÆ̱îÁö ½ºÆä¼È ¼¿ÇÁ Ȩ Äɾ °¡´ÉÇÑ ÁýÁß ºê¶óÀÌÆ®´× ¾ÚÇÃÀÌ´Ù.
ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹ÎE ¹× °¨ÃÊ ÃßÃâ¹°À» ´ãÀº Æ®¸®Çà ÆÄ¿ö Æ÷¹Ä¶ó°¡ ÇǺθ¦ ´õ¿í ȯÇÏ°í »ý±âÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ¸ç, ¿ÜºÎ ÀÚ±ØÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿¹¹ÎÇØÁø ÇǺΠÁøÁ¤ ¹× ºü¸¥ ÇǺΠ°³¼±À» µ½´Â´Ù. 4ÁÖ µ¿¾È 1º´¾¿ »ç¿ëÇϸé ĢĢÇÑ ÇǺΠ¹× ÇǺΠ°á, ÁÖ¸§ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ±â¹Ì µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ´ÙÅ© ½ºÆÌ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
|