ºÏ¶óÀÌÇÁ°¡ ³ú¸¦ È°¼ºÈÇÏ¸é ´©±¸³ª ½º½º·Î ÇູÇÑ »îÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ½Å°æ°úÇÐÀÇ °üÁ¡¿¡¼ ¹àÇô³½ Ã¥ ‘üÀ°°üÀ¸·Î °£ ³ú°úÇÐÀÚ’¸¦ Ãâ°£Çß´Ù. ÀúÀÚÀÎ À¢µð ½ºÁîÅ°´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼ ´Ù·ç´Â ³»¿ëÀ» <³ú¸¦ º¯È½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ÀÇ ÀÌÁ¡>(The Brain-changing Benefits of Exercise)À̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î Å׵忡¼ °¿¬À» ÇØ 640¸¸ ÀÌ»ó Á¶È¸¼ö¸¦ ±â·ÏÇÏ´Â µî Æø¹ßÀûÀÎ ÈÁ¦¸¦ ¸ðÀ¸±âµµ Çß´Ù.
ÀÏ¿¡ ¸ôµÎÇÏ´ø »ç¶÷ÀÌ ¸¶Ä¡ ¿¡³ÊÁö°¡ ¹æÀüµÈ °Íó·³ °©Àڱ⠹«±â·ÂÇØÁö´Â »óŸ¦ ÀÏÄ´ ¹ø¾Æ¿ô(burn-out). 2019³â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ¹ø¾Æ¿ôÀ» Áúº´ÀÇ Çϳª·Î °ø½Ä ºÐ·ùÇß´Ù. Çö´ëÀÎÀÇ °¡Àå À§ÇèÇÑ Áõ»óÀ¸·Îµµ ²ÅÈ÷´Â ¹ø¾Æ¿ôÀº ´ë°³ °úµµÇÑ ¾÷¹«¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù. ÇØ°áÃ¥À¸·Î ÈÞ½ÄÀ» ±ÇÇÏÁö¸¸ Çö½ÇÀûÀ¸·Î ½±Áö ¾Ê´Ù.
‘üÀ°°üÀ¸·Î °£ ³ú°úÇÐÀÚ’ÀÇ ÀúÀÚ À¢µð ½ºÁîÅ°´Â À¯´ÉÇÑ ½Å°æ°úÇÐÀÚ·Î 40¼¼ ÀÌÇÏ °úÇÐÀÚ¿¡°Ô ¼ö¿©µÇ´Â Æ®·Ñ·£µå ¿¬±¸»óÀ» Æ÷ÇÔÇØ ´Ù¼öÀÇ ±ÇÀ§ÀÖ´Â »óÀ» ¼ö»óÇÏ°í ´º¿å ´ëÇб³ Á¾½Å ±³¼ö·Î ÀÓ¸íµÇ´Â µî Æò»ýÀÇ ²ÞÀ» ÀÌ·ç¾ú´Ù. ±×·¯³ª ±× ¶ÇÇÑ Á߳⿡ »îÀÇ ¹æÇâÀ» ÀÒ°í ¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıºÀ» °Þ¾ú´Ù. ±× ÈÄ ÀúÀÚ´Â ½º½º·Î ¿îµ¿°ú ³ú°¡¼Ò¼ºÀÇ °ü°è¸¦ Áõ¸íÇϱâ À§ÇÑ Ç¥º»ÀÌ µÇ¾î ¼¿ÇÁ µÎ³ú ½ÇÇèÀ» Çß´Ù.
ƯÈ÷ ½Å°æ°úÇÐÀڷμ ³ú°¡¼Ò¼º, Áï °æÇèÀ» ÅëÇØ º¯ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³úÀÇ ´É·Â¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù. ±×¸®°í ¹ø¾Æ¿ô ±Øº¹ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ È²ÆóÇØÁø ³ú¸¦ ½¬°Ô ³»¹ö·ÁµÎ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ú Àüü¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô »ç¿ëÇÏ´Â µ¥ ÀÖÀ½À» ±ú´Þ¾Ò´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹«µ®Áø ³úÀÇ ¿îµ¿¿µ¿ªÀ» ÀÚ±ØÇÏÀÚ ±âºÐ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÇнÀ°ú ±â¾ïÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò, ¿îµ¿°ú âÀǼºÀÇ °ü°è, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÏ°í ±âºÐÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Â ¿îµ¿ÀÇ ¿ä¼Ò µî ³ú°¡¼Ò¼º°ú ¿îµ¿ÀÇ °ü°è¸¦ ¹àÈ÷±â À§ÇÑ ¿¬±¸¸¦ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇϸç ÀÒ¾î¹ö¸° ¿Á¤À» µÇã¾Ò´Ù. µÎ³ú¿¡ Ä¡¿ìÄ£ »îÀÇ ¹æ½Ä¿¡¼ ¹þ¾î³ª ½Åü¿Í µÎ³úÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃßÀÚ »õ·Î¿î ³ú ¿µ¿ªÀÌ ±ú¾î³ª±â ½ÃÀÛÇß°í ¹Ýº¹ÀûÀÌ´ø Àϻ󿡵µ º¯È°¡ ã¾Æ¿Ô´Ù.
¾î¶² »ç°ÇÀ̳ª Á¤º¸°¡ ³î¶øµµ·Ï »õ·Ó°Å³ª °¨Á¤À» °Çµå¸®¸é ÆíµµÃ¼°¡ È°¼ºÈµÇ¸é¼ ±â¾ïÀÌ °ÈµÈ´Ù. µû¶ó¼ ±â¾ï·Â°ú âÀÇ·ÂÀ» Å°¿ì´Â ¹ý, Áï ³ú°¡ ´ÄÁö ¾Ê´Â ºñ°áÀº °æÇè¿¡ ÀÇÇØ ³ú°¡ º¯ÈÇÏ´Â ´É·ÂÀÎ ³ú°¡¼Ò¼º¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ÏÈæ ¼Ó¿¡¼ ½Ã°¢ Á¤º¸¸¦ Â÷´ÜÇÑ Ã¤ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¼ø¼öÇÑ ¹Ì°¢À» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ ¹øµµ µé¾îº» Àû ¾ø´Â À帣ÀÇ À½¾ÇÀ» µè°Å³ª °ü½É ¾ø´ø ºÐ¾ßÀÇ ±â»ç¸¦ Àд °Íµµ ³ú¸¦ ±ú¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
‘üÀ°°üÀ¸·Î °£ ³ú°úÇÐÀÚ’´Â ½Å°æ°úÇÐÀ̶ó´Â ÀÚÄ© ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Â ÁÖÁ¦¸¦ ÀúÀÚÀÇ ½ÇÁ¦ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î À¯ÄèÇÏ°Ô ¼¼úÇÏ°í ÀÖ¾î ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ´©±¸³ª ½±°í Áñ°Ì°Ô °úÇÐ Áö½ÄÀ» ½×À» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. |