우리는 아침에 일어나서 다시 잠자리에 들 때까지 끊임 없이 생각을 합니다. 한 가지 생각에 집중될 수도 있고, 이 생각 저 생각이 계속 떠오르기도 하지요. 과거에 대한 기억, 미래에 대한 계획 등이 단편적으로 교차하기도 합니다. 

사람의 생각 과정의 흥미로운 점 중의 하나는, 그 생각을 하지 않겠다고 하면 그 생각이 더 난다는 점입니다. 독자들께서 한번 실험을 해보셔도 되지요. 지금 방금 눈 앞을 지나간 매력 있는 사람을 생각하지 않겠다고 해 보세요. 오히려 더 생각이 나는 것을 알게 됩니다. 생각을 생각으로 누를 수가 없는 것이지요. 

그런데 문제는 현재에 공부나 어떤 일에 집중하고 싶을 때입니다. 자꾸 딴 생각이 나면, 집중이 잘 안 되지요. 사실 딴 생각이 나는 가장 큰 이유는 지금 하고 있는 것이 재미 없거나, 하고 싶지 않기 때문입니다. 그 이유는 아닌데 그래도 딴 생각으로 방해를 받을 때, 해결할 수 있는 방법이 있지요.

 그것이 바로 닥터 U가 고안한 일정 잡고 생각 보류하기입니다. 물론 하고 싶은 것을 하는 상황에서 방해하는 다른 생각을 보류하는 방법이지요. 일정은 하던 일을 멈추고 누구와 만나던가, 어떤 일을 하겠다는 약속입니다. 지금 계속 방해하는 그 생각을 어느 시점에서 하겠다고 생각 일정을 잡는 것이지요.  

다른 일정을 잡으면 그 일정은 그 시간이 돼야 수행하는 것과 마찬가지로, 생각 일정도 잡으면 그 시간이 될 때 수행하면 되지요. 즉, 지금은 보류하면 됩니다. 방해하던 생각을 보류할 수 있으면, 바로 현재 하고 싶은 것에 생각을 집중할 수가 있게 되는 것이지요.  

처음에는 조금 복잡한 것 같아도, 몇 번만 연습해 보면 잘 작동된다는 것을 금방 터득하게 됩니다. 집중하고 싶은 것에 훨씬 더 집중할 수 있게 되는 것이지요. 

생각 누르기는 어려워도, 생각 정리하기는 쉽습니다.