Àϵ¿Èĵ𽺰¡ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã»¼Ò³âÀ» À§ÇÑ ´Ü¹éÁú °Ç°±â´É½ÄÇ° ‘ÇÏÀ̹à ÇÁ·Îƾ ¹ë·±½º ÁִϾ¦ Ãâ½ÃÇϸç À̸¦ ±â³äÇØ ¿À´Â 5¿ù 2ÀϱîÁö »çÀü¿¹¾à ±¸¸Å ÇýÅÃÀ» Á¦°øÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
´Ü¹éÁú °Ç°±â´É½ÄÇ° ‘ÇÏÀ̹à ÇÁ·Îƾ ¹ë·±½º’´Â ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Â »ê¾çÀ¯ ´Ü¹éÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ 8´ë ±â´É¼º ¿µ¾ç ¼³°è·Î ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô Á¦Ç°·ÂÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. Àϵ¿Èĵ𽺴 ÀÌ·¯ÇÑ Æ¯ÀåÁ¡À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Æò»ý °Ç°ÀÇ ±âÃʸ¦ ´ÙÁú ¼ö ÀÖ´Â ÁִϾî Àü¿ë Á¦Ç°À» ¼±º¸¿´´Ù.
½ÅÁ¦Ç° ‘ÇÏÀ̹à ÇÁ·Îƾ ¹ë·±½º ÁִϾ ¼ºÀå±â¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ½ÅüÁ¶Á÷ÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀÎ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À¸·Î, Ä®½·, ö, ¾Æ¿¬, ºñŸ¹ÎD µî Çʼö ±â´É¼ººÐÀ» ÅëÇؼ Á¤»óÀûÀÎ ¸é¿ª±â´É°ú »À °Ç°À» ì±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼³°èÇÏ¿´´Ù.
ƯÈ÷, ½ºÆ½1Æ÷(21g)¿¡´Â ¿øÈ°ÇÑ ¼Òȸ¦ À§ÇØ ÇÁ¸®¹Ì¾ö »ê¾çÀ¯ ´Ü¹éÀ» Æ÷ÇÔÇÑ 3´ë ´Ü¹éÁú 12 g(´Þ°¿ 2°³ ºÐ·®)À» ÇÔÀ¯ÇÏ¿´°í, ¼ºÀå±â¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾çÁúÀÇ ¿ìÀ¯ ´Ü¹éÀ» 100% »ç¿ëÇß´Ù. ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã»¼Ò³âÀÇ ¸ÂÃã ¿µ¾çÀ» °í·ÁÇÑ °Ç°±â´É½ÄÇ° ±âÁØ 100%¸¦ ÃæÁ·ÇÏ´Â °í´Ü¹éÁú Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡µµ »À °Ç°À» À§ÇÑ Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎD, ¼ºÀå±â ¿¡³ÊÁö »ý¼ºÀ» À§ÇÑ Ã¶ ¹× Á¤»óÀûÀÎ ¸é¿ª ±â´É°ú ¼¼Æ÷ºÐ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾Æ¿¬ µî 8´ë ±â´É¼º ¼³°è¸¦ Àû¿ëÇß´Ù. ½ºÆ½ 1Æ÷·Î ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã»¼Ò³â¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ²Ä²ÄÈ÷ ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÞÄÞÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ¿ìÀ¯ ¸ÀÀ¸·Î ºÎ´ã¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿ÜºÎ È°µ¿ÀÌ ¸¹Àº ¿ì¸® ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ ½ºÆ½ ÇüÅ·Î, 1ÀÏ 1ȸ, 1Æ÷¸¦ ¹°¿¡ Ÿ¼ °£ÆíÇÏ°Ô ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ¼·Ãë °¡´ÉÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
Àϵ¿Èĵ𽺴 ‘ÇÏÀ̹à ÇÁ·Îƾ ¹ë·±½º ÁÖ´Ï¾î’ Ãâ½Ã¸¦ ±â³äÇØ °ø½Ä ½º¸¶Æ®½ºÅä¾î¿¡¼ ¿À´Â 5¿ù 2ÀϱîÁö ‘ÅÙÅÙÅÙ’ »çÀü¿¹¾à ±¸¸Å ÇýÅÃÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. °¢ 10%ÀÇ ÇÒÀÎ ¹× ±¸¸Å Àû¸³±ÝÀ» Á¦°øÇϸç 2°³ ÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã 10% Ãß°¡ ÇÒÀÎ ÇýÅõµ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
Àϵ¿Èĵ𽺠°ü°èÀÚ´Â “¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀÌ ¹æ°úÈÄ ¶Ç´Â ´Ù¾çÇÑ ¾ß¿Ü È°µ¿ ½Ã ½ºÆ½ 1Æ÷·Î ÀÏ»ó °Ç°ÀÇ ±â¹ÝÀ» ´ÙÁö±æ ¹Ù¶õ´Ù”¸ç “´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ ‘ÇÏÀ̹à ÇÁ·Îƾ ¹ë·±½º’¸¦ Æø³ÐÀº ¿¬·É´ë·Î È®´ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¶óÀξ÷À» Áö¼Ó ¼±º¸ÀÏ °èȹ”À̶ó°í ÀüÇß´Ù.
ÇÑÆí, Àϵ¿Èĵ𽺠‘ÇÏÀ̹à ÇÁ·Îƾ ¹ë·±½º’´Â 5°¡Áö ´Ü¹éÁúÀ» ºñ·ÔÇÑ 8Á¾ÀÇ °Ç°±â´É¼ººÐÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼³°èÇÑ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ´Ü¹éÁú º¸Ãæ °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ´Ù. µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ½Ä¹°¼º ‘´ëµÎ´Ü¹é’ÀÇ ºñÀ²À» 6´ë 4·Î ´Ü¹éÁú ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃß°í, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ·ù½Å°ú ÇǺΠ¿¬°ñ °áÇÕÁ¶Á÷¿¡ Áß¿äÇÑ Äݶó°Õ ´Ü¹éÁúÀ» ºÎ¿ø·á·Î ¹èÇÕÇØ ´Ù¾çÇÑ °Ç°±â´É¼ººÐÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |