¿ÃÇØ ÃʺÎÅÍ ½ÃÀÛµÈ ½ÄÇ°¾÷°èÀÇ ´Ü¹éÁú Á¦Ç° Ãâ½Ã ¿Ç³ÀÌ ÃÖ±Ù¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç° ÇüÅ·Π°æÀïÀ» À̾°í ÀÖ´Â Ãß¼¼´Ù. ±âÁ¸ ÇÁ·Îƾ ¹Ù, ÆÄ¿ì´õÀÇ ÇüŸ¦ ³Ñ¾î ¿ä°ÅÆ®, ½º³¼ ÇüÅ µîÀ¸·Î Ãâ½ÃµÇ¸ç ÇÑÃþ ³Ð¾îÁø Á¦Ç° ¼±ÅÃÀÇ ÆøÀ¸·Î ¸¹Àº À̵éÀÇ È£ÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.
½Ä¾àó¿¡¼ ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ÇÏ·ç ±ÇÀå·® (g)Àº ¼ºÀÎ ±âÁØ 55g¼±À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¹Ù»Û ÀÏ»óÀ» º¸³»´Â ¸¹Àº Çö´ëÀεéÀÇ °æ¿ì Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ç ì°Ü ¸Ô±â ¾î·Á¿ö ½ÇÁ¦·Î ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» ä¿ì´Â À̵éÀº »ý°¢ º¸´Ù ¸¹Áö ¾ÊÀº »óȲÀÌ´Ù. Áúº´°ü¸®Ã»ÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ 2018 ±¹¹Î°Ç°Åë°è¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ 16.9%, ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀÇ 30.7%°¡ ´Ü¹éÁúÀ» ºÎÁ·ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
´Ü¹éÁú 8gÀ» ¿ä°ÅÆ® 1ÄÅÀ¸·Î! Ç®¹«¿ø´Ù³í ‘¿ÀÀÌÄÚ½º(OIKOS)
¸ÀÀÖ´Â ¿ä°ÅÆ® ÇÑ ÄÅ¿¡ °íÇ°ÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ´ã±ä Á¦Ç°ÀÌ Ãâ½ÃµÅ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ ÀüÈÄ´Â ¹°·Ð ÀÏ»óÁß °£½ÄÀ¸·Îµµ °£ÆíÇÏ°Ô ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡À¸·Î ¸¹Àº À̵鿡°Ô À̸ñÀ» ²ø°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿ä°ÅÆ® Àü¹® ±â¾÷ Ç®¹«¿ø´Ù³íÀº ÃÖ±Ù °£ÆíÇÏ°Ô ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÑ ¿ä°ÅÆ®¿¡ °íÇ°ÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú °íÄ®½·À» ´ãÀº ¿ä°ÅÆ® ‘¿ÀÀÌÄÚ½º’(OIKOS)¸¦ ¼±º¸¿´´Ù. Ç÷¹ÀÎ Á¦Ç° 1ÄÅ(100g) ±âÁØÀ¸·Î °è¶õ Á߶õ 1.3°³¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 8gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ´ã°í ÀÖ´Â ¿ÀÀÌÄÚ½º´Â ¿îµ¿ Àü ÈÄ °íÇ°ÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼Õ½±°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Æò¼Ò ¿îµ¿À» Áñ±â´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÃßõÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ¿©±â¿¡ ¿ìÀ¯¿¡¼ À¯·¡ÇÑ ¿ìÀ¯ ´Ü¹éÁú¸¸À» Æ÷ÇÔÇßÀ¸¸ç(Ç÷¹ÀÎ ±âÁØ), dzºÎÇÑ Ä®½·±îÁö ´ã°í ÀÖ¾î ¿µ¾ç °£½ÄÀ¸·Îµµ ¾È¼º ¸ÂÃãÀÌ´Ù.
¿ÀÀÌÄÚ½º´Â ¸ÀÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú ¿ä°ÅÆ®¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç ÃÑ 4Á¾ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀ¸·Î ¼±º¸ÀδÙ. ¿ä°ÅÆ® º»¿¬ÀÇ ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀ» »ì¸° Ç÷¹ÀÎÀ» ºñ·ÔÇØ ºÎµå·¯¿î ÅؽºÃ³¸¦ °¡Áø »ýÅ©¸², »óÅÇÑ ¸ÀÀÇ µþ±â, °í¼ÒÇÑ ¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ°¡ ¾ÃÈ÷¸é¼ dzºÎÇÑ Ç³¹Ì±îÁö ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ù´Ò¶ó µîÀÌ Ãâ½ÃµÅ ÀÔ¸À¿¡ ¸Â°Ô ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç®¹«¿ø´Ù³í °ü°èÀÚ´Â “¿À·£ ÁýÄÛ »ýÈ°·Î È°µ¿·®ÀÌ Å©°Ô ºÎÁ·ÇØÁø ¿äÁò, ¿îµ¿Àº ÀÌÁ¦ ¼±ÅÃÀÌ ¾Æ´Ñ Çʼö°¡ µÇ¾î°¡°í ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿À» Áñ±â´Â À̵éÀº ¹°·Ð º¸´Ù ¸¹Àº ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ´Ü¹éÁúÀ» ´õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°íÀÚ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù”¸ç “¿ÀÀÌÄÚ½º ¿ä°ÅÆ®´Â °íÇ°Áú ´Ü¹éÁú°ú °íÄ®½·À» ´ãÀº ¿ä°ÅÆ®·Î °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÀÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Àαâ”À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
³²³à³ë¼Ò Áñ±â´Â °úÀÚ¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀÌ ½ï!
´Þ´ÞÇÏ°Ô Áñ±â´Â °úÀÚ¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀÌ Æ÷ÇÔµÈ Á¦Ç°ÀÌ µîÀåÇØ ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
ºù±×·¹´Â ÃÖ±Ù Åë¹ÐÀ» ±¸¿ö¼ ¸¸µç °Ç° ½º³¼ ½ÅÁ¦Ç° ‘99Ä®·Î¸®Ä¨’À» ¼±º¸¿´´Ù. ÇÑ ºÀÁö´ç ¿·®ÀÌ 99kcal ¼öÁØÀ̸ç, 5g ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯µµ 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐÀÇ 20%¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 5gÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï »ý»êµÆ´Ù. Á¦Ç°Àº ¾çÆÄ¿Í Ä¡Áî¸ÀÀ» °¡¹ÌÇÑ ¿À¸®Áö³Î°ú ‘´Ü§’ÀÇ Ç³¹Ì¸¦ »ì¸° ¹öÅͼÖÆ® 2Á¾À¸·Î ¸¸³ª º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ °úÀÚ¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀ» ³Ö¾î °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ µîÀåÇß´Ù. Àϵ¿Èĵ𽺴 ¼ºÀå±â ¾î¸°À̸¦ À§ÇØ ´Ü¹éÁú°ú ¾Æ¿¬À» ³ÖÀº ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¿µ¾ç°£½Ä ‘´Ü¹éÁú ¿þÇϽº’ 2Á¾À» ¼±º¸¿´´Ù. 1ºÀ¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ Æò±Õ 10g Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¸ç Æ®·£½ºÁö¹æ°ú Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ³ôÀº ºÎºÐ°æÈÀ¯ ´ë½Å Çعٶó±âÀ¯¿Í À¯±âÆÊÀ¯¸¦ »ç¿ëÇß´Ù. ¿©±â¿¡ ¿þÇϽº ƯÀ¯ÀÇ ¹Ù»èÇÑ ½Ä°¨À» »ì¸° °ÍÀº ¹°·Ð Ä«Ä«¿À ÆÄ¿ì´õ¿Í õ¿¬ µþ±â ºÐ¸»À» È°¿ëÇØ °Ç°ÇÏ°í dzºÎÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ä«Æä¿¡¼µµ ´Ü¹éÁú À½·á¸¦ ¸¸³ªº¸¼¼¿ä
Ä«Æä¿¡¼µµ °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌ»ö ´Ü¹éÁú À½·á¿Í º£ÀÌÄ¿¸®¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ª´Ù¹æÀÌ ¼±º¸ÀÎ ‘ÇÁ·Îƾ½¦ÀÌÅ©’ 2Á¾Àº ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ °£ÆíÇÏ°Ô ´Ü¹éÁúÀ» ì±æ ¼ö ÀÖ´Â ½¦ÀÌÅ© À½·á´Ù. ÇÁ·Îƾ ÇÔ·®ÀÌ 80%ÀÎ ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ·Î Á¦Á¶µÈ ½¦ÀÌÅ©´Â ÇÑ ÀÜÀ¸·Îµµ µçµçÇÏ°Ô ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ¾î ÇÑ ³¢ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ 14oz(340ml) ±âÁØÀ¸·Î ´Ü¹éÁú 34g (100g ȯ»ê ½Ã 8g)À» ÇÔÀ¯ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ù³ª³ª¿Í ÃÊÄݸ´ ÃÑ 2°¡Áö ¸ÀÀ¸·Î ¸¸³ª º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿ìÀ¯ ´ë½Å µÎÀ¯¸¦ È°¿ëÇÏ¸é º¸´Ù °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
SPC±×·ìÀÇ ´øŲ ¿ª½Ã ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ½º¹«µð, º£ÀÌ±Û µîÀÇ ½ÅÁ¦Ç°À» ¼±º¸¿´´Ù. ÇÁ·Îƾ ÃÊÄÚ ÆÄ¿ì´õ¿Í Ä¿ÇǸ¦ °¥¾Æ ³ÖÀº ‘ÇÁ·Îƾ ¸ðÄ« ´øÄ«Ä¡³ë’¿¡ ´õºÒ¾î ´Ü¹éÁúÀ» ´õÇØ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Îµµ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ‘ÇÁ·Îƾ º£À̱ے, ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ºñŸ¹Î E°¡ dzºÎÇÑ ¾Æ¸óµå¿Í ÃÊÄݸ´ Å©·±Ä¡¸¦ ´õÇÑ ‘¾Æ¸óµå ÃÊÄÚ Å©·±Ä¡’ µî ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ¸ÀÀÖ°Ô ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÑ ´Ü¹éÁú Á¦Ç° 3Á¾À» ¼Ò°³ÇØ ´«±æÀ» ²ø¾ú´Ù.
|