¿ì¸Õµ¥Àϸ®
¶óÀÌÇÁ½ÄÀ½·á
õ°í¸¶ºñÀÇ °èÀý; ÀúÄ®·Î¸® '½½¸®¹Ö Ǫµå'°¡ ¶á´Ù!
À±¼ºÈ¯ ±âÀÚ  |  ysh@womandaily.co.kr
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2018.10.08  11:32:21
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn
   

 ¿À°î¹é°ú°¡ ¹«¸£ÀÍÀ¸¸ç ¸»±îÁö »ìÀÌ Âð´Ù´Â dz¿äÀÇ °èÀý °¡À»ÀÌ´Ù. ¸Ô°Å¸®´Â ÁöõÀÎ µ¥´Ù ¹«´õÀ§¿¡ ÀÒ¾ú´ø ÀÔ¸ÀÀÌ µ¹¸é¼­ ½Ä¿å±îÁö ¿Õ¼ºÇØÁö´Ï, ³Ê ³ª ÇÒ °Í ¾øÀÌ Ã¼ÁßÀÌ ´Ã±â ¸¶·Ã.
 
õ°í¸¶ºñÀÇ °èÀý °¡À»À» ¸Â¾Æ, ´ÙÀ̾îÆ®Á·À» °Ü³ÉÇÑ ‘½½¸®¹Ö Ǫµå’°¡ ½ñ¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ½½¸®¹Ö Ǫµå´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸é¼­µµ ÀÏÁ¤ÇÑ Æ÷¸¸°¨À» ¸¸µé¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀº ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù´Â Åë³ä°ú ´Þ¸®, ÃÖ±Ù Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Â ½½¸®¹Ö Ǫµå´Â ¿­·®Àº ³·Ã߸鼭 ¿µ¾ç°ú ¸ÀÀº ³ô¿© ‘¸Ô´Â Áñ°Å¿ò’±îÁö ÃæÁ·½ÃÄÑÁÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡. ¹«ÀÛÁ¤ ±¾Áö ¾Ê°í, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ƯÈ÷ Àαâ´Ù.
 
°¡Àå ´«¿¡ ¶ç´Â ½½¸®¹Ö Ǫµå Á¦Ç°Àº ¶òÄ¿¹Ùµð(Think a body)ÀÇ ‘¿À´Ã’ ½Ã¸®Áî´Ù. ¶òÄ¿¹Ùµð´Â Ǫµå ÄÄÆÛ´Ï ÄíĹÀÌ Áö³­ 6¿ù¸» ·ÐĪÇÑ À£ºù ÄܼÁÆ®ÀÇ °Ç°­&´ÙÀ̾îÆ® ºê·£µå´Ù. ù Á¦Ç° ‘¿À´Ã±Í¸®’¸¦ ÇʵηΠ½Ä»ç ´ë¿ë º´½¦ÀÌÅ© 3Á¾°ú °ï¾à¸Þ¹Ð ÄŸé 2Á¾ µî ‘¿À´Ã’ ½Ã¸®Áî 5Á¾ Á¦Ç°À» ¼±º¸¿´´Âµ¥, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹Î°¨ÇÑ 2030 ¿©¼ºÃþÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÀÔ¼Ò¹®ÀÌ ³ª¸é¼­ ¼ö¿ä°¡ °ø±ÞÀ» µû¶ó°¡±â Èûµé Á¤µµ·Î Àαâ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ 90~200kcal¿¡ ºÒ°úÇÑ µ¥´Ù, ±Í¸®〮¾¦〮¼­¸®ÅÂ〮°ï¾à〮¸Þ¹Ð µî °Ç°­ ½ÄÀç·á¿¡ ÄíĹ °íÀ¯ÀÇ ·¹½ÃÇǸ¦ Á¢¸ñÇØ ¸À°ú ¿µ¾çÀÌ Å¹¿ùÇÏ°í, º´À̳ª ÄÅ¿¡ ´ã¾Æ³» ÈÞ´ë¿Í Ãë½ÄÀÌ °£ÆíÇÑ °ÍÀÌ Àα⠿äÀÎÀÌ´Ù. º´½¦ÀÌÅ©´Â ½´ÆÛǪµå ±Í¸®ÀÇ ±í°í °í¼ÒÇÑ ¸À°ú ¹Ù»èÇÑ ½Ä°¨ÀÌ »ì¾ÆÀÖ´Â ‘¿À´Ã±Í¸®’, ¾¦ÀÇ Çâ¹Ì¿Í ÀºÀºÇÑ ´Ü¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ’¿À´Ã¾¦’, ¼­¸®ÅÂÀÇ ¿µ¾ç°ú °í¼ÒÇÔÀ» ±×´ë·Î ´ã¾Æ³½ ’¿À´Ã¼­¸®ÅÂ’ µî 3Á¾ÀÌ´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¸¦ º×°í Èçµé¾îÁֱ⸸ ÇÏ¸é ¿µ¾ç¼Ò°¡ µë»Ò ´ã±ä ÇÑ ³¢ ½Ä»ç°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù. ÄŸéÀº ½Ã¿øÇÑ Á¤ÅëÀÏ½Ä ¼Ò¹ÙÀÇ ¸ÀÀ» ÀçÇöÇÑ ‘¿À´Ã¼Ò¹Ù’¿Í ¸ÅÄÞ´ÞÄÞ »õÄÞÇÑ Æ¯Á¦ ¼Ò½º°¡ µ¸º¸ÀÌ´Â ‘¿À´Ãºñºö’ 2Á¾ÀÌ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç°­ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀç·áÀÎ °ï¾à°ú ¸Þ¹ÐÀ» 74.8%¿Í 25%ÀÇ ºñÀ²·Î ¸éÀ» ¸¸µé¾î, Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ã߸鼭 ¸À°ú ¿µ¾çÀº Á¦´ë·Î »ì¸° ½Å°³³ä ½½¸®¹Ö Ǫµå´Ù. ±¹¹°±îÁö ³²±è¾øÀÌ ¸Ô¾îµµ ¿­·®ÀÌ °¢°¢ 91kcal¿Í 144kcal¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¹°Á¶Â÷ ²úÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ µÉ ¸¸Å­ ¼·Ãë ¹æ¹ýÀÌ °£ÆíÇÑ °Íµµ ¶òÄ¿¹Ùµð ¿À´Ã¼Ò¹Ù∙ºñºöÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ¸éÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Â ÆÄ¿ìÄ¡ÀÇ ÃæÁø¼ö¸¦ µû¶ó³½ ÈÄ ¿ë±â¿¡ ¸éÀ» ´ã°í µ¿ºÀµÈ ƯÁ¦ ¼Ò½º¿Í ÇÔ²² ¹°À» º×°Å³ª ºñº­ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
 
Á¾ÇÕ½ÄÇ°±â¾÷ ¾Æ¿öȨÀÇ ‘¾ð´õ100’ ½Ã¸®Áîµµ Áö³­ 6¿ù ·ÐĪ ÈÄ Á¦Ç° ¶óÀξ÷À» ¾à 20Á¾±îÁö È®´ëÇÏ´Â µî ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù. °ï¾à Á©¸®〮ÇÖ¹Ù µî °£½Ä•µðÀúÆ®·ù¿Í ÇÜ〮°è¶õ µî ¹ÝÂù·ù, ±¹〮Á×〮ÅÁ〮½ºÇÁ〮µ¤¹ä¼Ò½º µî °£Æí½Ä»ç·ù°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ÀϹÝÀûÀ¸·Î °í¿­·® ½ÄÇ°À¸·Î ¿©°ÜÁ³´ø À̵é Á¦Ç°À» ¸ðµÎ 100kcal ¹Ì¸¸À¸·Î ¼±º¸ÀδÙ. 'È÷ºñ½ºÄ¿½º'(24kcal)¿Í '·¹¸ó¸ÓƲ'(15kcal) µî °ï¾à Á©¸® 2Á¾, 'ÄܸÀ ´ß°¡½¿»ì ¸À¹Ù'(85kcal), '·¹µå&±×¸°¸À ´ß°¡½¿»ì ¸À¹Ù'(85kcal) µî ÇÖ¹Ù 2Á¾, '¿¡±× ¸Ó½¬·ëÁ×'(70kcal), '´©·îÁö Àüº¹Á×'(80kcal), '´ß°¡½¿»ìÁ×'(74kcal) µî Á× 3Á¾, 'µé±ú ¹Ì¿ª±¹'(80kcal), '¼Ò°í±â À°°³Àå'(95kcal), ‘¼Ò°í±â °õÅÁ(90kcal)’ µî ±¹〮ÅÁ 3Á¾, ‘ġŲĿ¸® µ¤¹ä¼Ò½º(95kcal)’, ‘ÂüÄ¡±èÄ¡ µ¤¹ä¼Ò½º(90kcal)’ µî µ¤¹ä¼Ò½º 2Á¾, ‘¹Ì³×½ºÆ®·Î³× ½ºÇÁ(60kcal)’, ‘Æ÷Å×ÀÌÅä ½ºÇÁ(75kcal)’ µî ½ºÇÁ 2Á¾, 'ÇÑ ¹ø¿¡ ¿ä¸®ÇÜ'(80~85kcal) 2Á¾, '¹Ù·Î ¸Ô´Â °è¶õ°ú ¸ÞÃ߸®¾Ë'(95kcal) µî ¹ÝÂù 3Á¾, '¹ÌÀÎ¸é ¸ÅÄÞºñºö'(98kcal), '¹ÌÀÎ¸é ¿À¸®¿£Å» µå·¹½ÌÆĽºÅ¸'(80kcal) µî ¸é 2Á¾ÀÌ ÀÖ´Ù. ¾Æ¿öȨÀº ‘¾ð´õ100’ Ãâ½Ã ÈÄ ÁøÇàÇÑ ¼ÒºñÀÚ Á¶»ç¿¡¼­ ‘°¡º±°í ºÎ´ã ¾ø´Â ½Ä»ç’¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒºñÀÚ ´ÏÁî°¡ °¡Àå ³ô´Ù´Â Á¡À» °í·ÁÇØ ‘¾ð´õ100’ÀÇ °£Æí½Ä»ç·ù Á¦Ç° ¶óÀξ÷À» °­È­ÇÑ´Ù´Â ¹æħÀÌ´Ù.
 
ÆíÀÇÁ¡ GS25´Â ´Ù¾çÇÑ ÀÚüºê·£µå(PB) Á¦Ç° Ãâ½Ã¸¦ ÅëÇØ ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ° ¶óÀξ÷À» È®´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ä®·Î¸®¸¦ ´ëÆø ³·Ãá ‘À¯¾î½º ³ª¸¦ À§ÇÑ µµ½Ã¶ô’ 2Á¾ÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ‘À¯¾î½º ³ª¸¦ À§ÇÑ ¿¬¾î µµ½Ã¶ô’°ú ‘À¯¾î½º ³ª¸¦ À§ÇÑ ´ß°¡½¿»ì µµ½Ã¶ô’À¸·Î, µÎ Á¦Ç°ÀÇ ¿­·®Àº °¢°¢ 375kcal¿Í 350kcal¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¿¬¾î±¸ÀÌ¿Í ´ß°¡½¿»ì ¿Ü¿¡ È£¹Ú ÆÄÇÁ¸®Ä« ·»Æ¿Äá µîÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù. ÇÑ ÄÅ¿¡ ´Ù¾çÇÑ »ö±òÀÇ °Ç°­ ¸Ô°Å¸®¸¦ ÃþÃþÀÌ ½×¾Æ ¿Ã¸° ‘99kcal ÇÑ ÄÅ »ø·¯µå’µµ ÀÖ´Ù. 1~3´Ü¿¡´Â ¿­·®ÀÌ Àû°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â °ï¾à½Ò, º´¾Æ¸®Äá, ·»Æ¿Äá µî°ú ´ß°¡½¿»ìÀ», 4~6´Ü¿¡´Â ÆÄÇÁ¸®Ä«¿Í ¶ó´ÙÄ¡¿À, 7~8´Ü¿¡´Â ¾ç»óÃß¿Í ¾î¸°À٠ä¼Ò, ¹æ¿ïÅ丶Å並 ´ã¾Æ ¿µ¾çÀº dzºÎÇÏ°Ô À¯ÁöÇϸ鼭 Ä®·Î¸®´Â ³·Ãè´Ù. Ãþ¸¶´Ù ´Ù¸¥ Àç·á¿Í Ä÷¯·Î ¸ÚÀ» ³» ¸ÀÀº ¹°·Ð Ä®·Î¸®¿Í ¿µ¾ç, °£ÆíÇÔ±îÁö ¸ðµÎ Àâ¾Ò´Ù. GS25´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸é¼­µµ °Ç°­ÇÑ »óÇ°À» °è¼Ó ´Ã·Á³ª°¡ ÆíÀÇÁ¡À» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø »õ·Î¿î ¼ÒºñÀÚ¸¦ È®º¸ÇÏ°Ú´Ù´Â Àü·«ÀÌ´Ù.
 
ÇÑ½Ä ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî ±â¾÷ º»¾ÆÀÌ¿¡ÇÁ´Â Â¥ ¸Ô´Â ÆÄ¿ìÄ¡Á× `º»Á× ¹ÐŸÀÓ` ½Ã¸®Á Ãâ½ÃÇß´Ù. ‘±º°í±¸¸¶Á×’°ú ‘¹ã¶ó¶¼Á×’ µî 2Á¾À¸·Î, ĸÀÌ ºÎÂøµÈ ½ºÆÄ¿ìÆ® ÆÄ¿ìÄ¡ Æ÷ÀåÀ¸·Î ½ºÇ¬ µî µµ±¸ ¾øÀÌ À½·áó·³ Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½Ã°£°ú Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö ¹ÞÁö ¾Ê°í °£ÆíÇÏ°Ô Ãë½ÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ½´ÆÛǪµåÀÎ ‘±Í¸®’¿Í ‘ÇÜÇÁ¾¾µå’°¡ ÇÔÀ¯µÅ ¾Ã´Â ½Ä°¨À» ´õÇß´Ù. ±º°í±¸¸¶Á×Àº 225µµ È­´ö¿¡¼­ 30ºÐ°£ ±¸¿î ±º°í±¸¸¶¸¦ ±×´ë·Î ´ã¾Æ °í±¸¸¶ÀÇ ´ÞÄÞÇϸ鼭µµ ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ã¶ó¶¼Á×Àº ¹ã°ú ººÀ½Çö¹Ì¸¦ ³Ö¾î ¸ÀÀº ¹°·Ð Æ÷¸¸°¨µµ ³ô¿´´Ù. ±º°í±¸¸¶Á×Àº 90kcal, ¹ã¶ó¶¼Á×Àº 95kcal·Î, ¾Æħ´ë¿ë½ÄºÎÅÍ ¿µ¾ç°£½Ä±îÁö ºÎ´ã ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ È°¿ëµµ°¡ ³ô´Ù.

À±¼ºÈ¯ ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
¼­¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 426-5 ¿ùµå¸Þ¸£µð¾Ó2Â÷ 1010-3  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-9964-4101  
Æѽº : 02)362-9036 |  Á¤±â°£Ç๰¤ýµî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï, ¾Æ02328   |  ¹ßÇàÀÎ : À±¼ºÈ¯  |  ÆíÁýÀÎ : À̵¿·Î  |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : À±¼ºÈ¯
Copyright © 2011 ¿ì¸Õµ¥Àϸ®. All rights reserved. mail to ysh@womandaily.co.kr