¿ì¸Õµ¥Àϸ®
¹®È­¿¹¼ú¿©Çà·¹Á®
Ŭ·´¸Þµå°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ¡®4ÀÏ 4»ö¡¯ ÀÌ»ö À£ºù ÈÞ°¡
·ùµ¿¿Ï ±âÀÚ  |  rdw@womandaily.co.kr
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2013.02.07  14:53:36
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn

   
¿ì¸®°¡ Áñ°Ü¸Ô´Â ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú ±×¸®°í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ß䳪 °úÀÏ¿¡´Â °¢°¢ÀÇ ´ëÇ¥ Ä÷¯µéÀÌ ÀÖ´Ù. Å丶Åä´Â ·¹µå, ¹Ù³ª³ª´Â ¿»·Î¿ì, ºê·ÎÄݸ®´Â ±×¸° µî ±× Ä÷¯°¡ ¾ß䳪 °úÀÏÀ» ´ëÇ¥ÇÏ´Â °ÍÀº ¿ì¸® ½Åü¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¾ÆÁÖ ¹ÐÁ¢ÇÑ »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä Ä÷¯µéÀº ¿ì¸®ÀÇ ±âºÐÀ̳ª °¨Á¤, ½ÉÁö¾î´Â °Ç°­ÇÑ ½Åü¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸ç ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ±îÁöµµ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡°í ÀÖ´Ù. À£ºùÀÌ Á¡Á¡ Áß¿ä½ÃµÇ¸é¼­ ´Ü¼øÈ÷ ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÇÑ Â÷¿ø ´õ ³ô¿© ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ Ä÷¯±îÁöµµ Áß¿ä½Ã ÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ Ä÷¯ À£ºù¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ »õ·Ó°Ô ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù.

Àü ¼¼°è °¡Àå ¾Æ¸§´Ù¿î Áö¿ªÀÇ 80¿© °³ÀÇ ¸®Á¶Æ®¿¡¼­ ÃÖ»óÀÇ ÈÞ°¡ ¼­ºñ½º·Î °í°´¿¡°Ô ÁøÁ¤ÇÑ ÇູÀ» Àü´ÞÇϴ Ŭ·´¸Þµå°¡ Àεµ³×½Ã¾Æ ¹ß¸®, ¸»·¹ÀÌ½Ã¾Æ Ã¼·¯Æà ¸®Á¶Æ®¿¡¼­ Ä÷¯ À£ºù ½ºÆä¼È À̺¥Æ® <Body & Soul Èú¸µ ÇÁ·Î±×·¥>À» ¼±º¸ÀδÙ.

À̹ø À̺¥Æ®´Â Ŭ·´¸Þµå¿¡¼­ 4ÀÏÀÇ ÈÞ°¡¸¦ Áñ±â´Â µ¿¾È 4°¡Áö Ä÷¯ÀÇ Å׸¶¸¦ °¡Áø ¾×ƼºñƼ¸¦ ÅëÇØ º¹ÀâÇÏ°í ¹Ù»Ú°Ô ±¼·¯°¡´Â Àϻ󿡼­ ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä÷¯Å׶óÇÇ À£ºù ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.

¡ã Å׸¶°¡ Àִ Ŭ·´¸Þµå ‘4ÀÏ 4»ö’ ÇÁ·Î±×·¥

Á¡Á¡ ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Çö½ÇÀÇ ¼û¸·È÷´Â Àϻ󿡼­ ¹þ¾î³ª ÀڽŸ¸ÀÇ ½Ã°£À» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Â °÷¿¡¼­ÀÇ Á¶¿ëÇÑ ÈÞ½ÄÀ» °¥¸ÁÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ Ŭ·´¸Þµå´Â »õ·Î¿î »îÀ¸·ÎÀÇ º¯È­, ½É½ÅÀÇ ¿¡³ÊÁö¿Í ±ÕÇüÀ» ã¾ÆÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ‘4ÀÏ 4»ö’ Èú¸µÈÞ°¡¸¦ Á¦¾ÈÇÑ´Ù.

¸ÅÀϸÅÀÏ ´Ù¾çÇÑ Å׸¶·Î ÁøÇàµÇ´Â À̹ø ÇÁ·Î±×·¥Àº »ö»öÀÇ °Ç°­ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â Ä÷¯Ç® ´ÙÀ̾îÆ®, ÇöÁö ¸®Á¶Æ®¿¡¼­ÀÇ ¾×ƼºñƼ, Àü¹®°¡¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ÇÇÆ®´Ï½º, Ä÷¯ Å׸¶°¡ ÀÖ´Â Å°Áî ÇÁ·Î±×·¥, Ä÷¯Ç®ÇÑ ³ªÀÌÆ®ÆÄƼ·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. À̹ø À̺¥Æ®´Â ¹ß¸® ¸®Á¶Æ® 3¿ù 12~23ÀÏ, ü·¯Æà ¸®Á¶Æ® 4¿ù 7~14ÀÏ µ¿¾È ÁøÇàµÇ¸ç ½ºÆä¼È ½ºÆÄ ÇÁ·Î¸ð¼Ç±îÁö ÇÔ²² ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ Á¦°øµÈ´Ù.

¿¤·Î¿ì, ±×¸°, ÆÛÇÃ, ·¹µå Ä÷¯¸¦ Å׸¶·Î ÁøÇàµÇ´Â ´Ù¾çÇÑ Èú¸µ ÇÁ·Î±×·¥°ú È£ÁÖ À¯¸í ÇÇÆ®´Ï½ºÆÀ ‘Physical Best’ÀÇ Àü¹®°¡¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÁغñµÇ¾î ÀÖ¾î °¡Á· ¸ðµÎ°¡ ÇÔ²² Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÆÐÅ°Áö ºñ¿ë¿¡´Â Ŭ·´¸ÞµåÀÇ ½Ã±×´Ïó ¼­ºñ½ºÀÎ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¿Ã ÀÎŬ·ç½Ãºê ¼­ºñ½º°¡ Æ÷ÇԵǾî Ç×°ø±Ç, °´½Ç, ½Ä»ç, ¹Ù¿¡¼­ ¹«ÇÑÁ¤ Á¦°øµÇ´Â À½·á ¼­ºñ½º, ´Ù¾çÇÑ ¾×ƼºñƼ¿Í ³ªÀÌÆ® ¿£ÅÍÅ×ÀθÕÆ®±îÁö, Ŭ·´¸Þµå¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â ¿Ïº®ÇÑ À£ºù ÈÞ°¡¸¦ Ãß°¡ ºñ¿ë ¾øÀÌ ¸¶À½²¯ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º Yellow Day(rejuvenation) ¿ø±âȸº¹

Ŭ·´¸Þµå Èú¸µ ÇÁ·Î±×·¥ Áß, ù ¹ø° ‘¿»·Î¿ì µ¥ÀÌ’¿¡´Â õÇýÀÇ ÀÚ¿¬À» ÀÚ¶ûÇϴ Ŭ·´¸Þµå ¸®Á¶Æ®¿¡¼­ ÁÖº¯ ȯ°æÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ¸¸³£ÇÏ¸ç ¿»·Î¿ì Ǫµå¿Í ÇÔ²² ¸ö°ú ¸¶À½À» Àç»ý½ÃÄÑ ÁÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥À» °æÇèÇغ¸ÀÚ.

³»¸é°ú ¿Ü¸éÀÇ ºäƼ¸¦ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀÌ ¹«Á¦ÇÑ Á¦°øµÇ¸ç, ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃçÁÖ°í Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª, ´ÙÀ̾îÆ®&µðÅ彺, °í´ë µµ±³¿¡¼­ ½ÃÀÛµÈ ¿ëÀÇ Ãã(Dance of the dragon)±îÁö Àü¹®°¡¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ÇÇÆ®´Ï½º°¡ ÁغñµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¾×ƼºñƼ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î, ü·¯Æà ºñÄ¡¿¡¼­´Â Á¤±Û¿öÅ·À», ¹ß¸® ¸®Á¶Æ®¿¡¼­´Â °ñÇÁ ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Æ¼Å¸ÀÓ¿¡ ¸ÂÃß¾î ÁøÇàµÇ´Â ¾Æ·Î¸¶ Å׶óÇÇ°¡ ÀÖ¾î ½×¿´´ø ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸»²ûÈ÷ ¾Ä¾îÁØ´Ù.

¿Ïº®ÇÑ Å°ÁîŬ·´ ½Ã¼³À» ÀÚ¶ûÇϴ Ŭ·´¸Þµå´Â À̺¥Æ® ±â°£µ¿¾È ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥µµ ÁغñµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¾î¸° Àڳడ ÀÖ´Â ºÎ¸ðµéµµ ¾È½ÉÇÏ°í ½Ã°£À» º¸³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï Å°ÁîŬ·´ Àü¹® G.O°¡ »óÁÖÇÏ¿© ÀÖÀ¸¸ç ¿©·¯ ±¹ÀûÀÇ ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²² ÇΰŠÆäÀÎÆÃ, ¹Ùƽ ÆäÀÎÆÃÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

´ÊÀº ¹ã¿¡´Â G.O°¡ ÁغñÇÑ ´Ù¾çÇÑ °ø¿¬°ú, ¸®Á¶Æ®ÀÇ ¸ðµç °í°´µéÀÌ ÇÔ²²ÇÏ´Â ¿¤·Î¿ì Å׸¶ÀÇ ÆÄƼ¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ¾î ÀØÁö ¸øÇÒ ÈÞ°¡¸¦ ¼±»çÇÑ´Ù.

¢º RED Day(energy) ¿¡³ÊÁö

´ÙÀ̳ª¹ÍÇÑ ·¹µå ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾÷±×·¹ÀÌµå ½ÃÄѺ¸ÀÚ. ¿Â °¡Á·ÀÌ ÇÔ²² Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¾×ƼºñƼ·Î Á¤±ÛÀ» üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Æ®¸®Å¾ ¾îµåº¥Ã³, °øÁ߱׳×(¼­Ä¿½º ¾×ƼºñƼ) ±×¸®°í °¡Á·µéÀÇ ²ö²öÇÑ À¯´ë°¨°ú ÇÔ²² »õ·Î¿î üÇèÀÇ ±â»ÝÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Á· ¹Ì´Ï ¿Ã¸²ÇÈÀÌ ÁغñµÇ¾î ÀÖ´Ù.

Å°ÁîŬ·´¿¡¼­´Â ŸÀÌ´ÙÀÌ ¿°»ö ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¾î¸°À̵éÀÇ Ã¢ÀÇ·ÂÀ» µ¸º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.

ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡¿Í ÇÔ²² À½¾Ç°ú ÇÇÆ®´Ï½º°¡ °áÇյǾî ÀÖ´Â Æ®¶óÀ̹ú ¸®µë(Tribal Rhythm)À¸·Î ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °¢ÀÚ ÀڽŸ¸ÀÇ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¶óƾ ÃãÀ» Ãß´Â, ½Å³ª´Â ¸®µëÀÌ ÇÔ²²ÇÏ´Â Åä¼Ó ÃãÀÎ Zumbaµµ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ·¹µåǪµå¿Í ÇÔ²² Á¤¿­ÀÇ »ó¡ÀÎ ·¹µå Ä÷¯ÀÇ ¶óƾ ÆÄƼ·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ µë»Ò ¹Þ¾Æº¸ÀÚ.

¢º Green Day (Balance) ±ÕÇü

±×¸° µ¥ÀÌ¿¡´Â ½Åü ±ÕÇü¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾×ƼºñƼÀÎ ¾ÆÄí¾Æ ¿¡¾î·Îºò, Ä«¾ßÅ·ÀÌ ÁغñµÇ¾î ÀÖ´Ù.

±ÕÇü ÀâÈù Á¤½ÅÀ» À§ÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î Ä¡º¼¿îµ¿(Yin Yang Chi Balls)°ú ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÙ Ç÷ÎÆà Çϸð´Ï(Floating harmony)üÇè, Çãºê ƼŸÀÓ¿¡´Â °¨Á¤°ú ¼º°ÝÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â »öä ½É¸®ÇÐ ³îÀ̱îÁö ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¾ÆÀ̵éÀÌ À½½ÄÀÇ ¿µ¾çÀû °¡Ä¡¸¦ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Â Å°Áî ÄíÅ· ÇÁ·Î±×·¥°ú, ´Ù¾çÇÑ Ä÷¯ ÆäÀÎÆ®·Î ±×¸²À» ±×¸± ¼ö ÀÖ´Â ÆäÀÎÆ® ¾ÆÆ®±îÁö ÁغñµÇ¾î ÀÖ¾î °¡Á· ¸ðµÎ°¡ Áñ±æ °Å¸®¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.

¾Æ¸§´Ù¿î °÷¿¡¼­ ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö°ú ¸¶À½À» ¸¸µé¾ú´Ù¸é ±×¸°ÆÄƼ·Î À̾îÁö´Â ³ªÀÌÆ® ¿£ÅÍÅ×ÀθÕÆ®±îÁö Áñ°Üº¸ÀÚ.

¢º Pulple Day (revitalization) È°·Â

½Åü ¸®µëÀ» Àç»ý½ÃÄÑÁÖ¸ç Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÆÛÇà Ǫµå¸¦ Áñ±â¸é¼­ ÇູÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ ±âºÐÀ» ´À²¸º¸ÀÚ. Ŭ·´¸Þµå ½ºÆÄ¿¡¼­´Â ½ºÆ®·¹Äª°ú ±ÕÇüÀ» Àâ´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °¡°ø¿ä°¡¿Í, 7°¡ÁöÀÇ ´Ù¸¥ ¼ºÁúÀ» Èí¼öÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò°í ±ÕÇüÀ» ã°Ô µÇ´Â ¹«Áö°³ À̿ϹýÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¾ÆÀ̵éÀº ÀØÇôÁöÁö ¾ÊÀ» Àú³áÀÇ °¡¸é¹«µµÈ¸¸¦ À§ÇØ Å°ÁîŬ·´¿¡¼­ °¡¸éÀ» ¸¸µå´Â ¼ö¾÷À» üÇèÇÑ´Ù. ¹Ì½ºÅ͸®ÇÏ°í È­·ÁÇÑ °¡¸é¹«µµÈ¸¸¦ Áñ±â¸ç ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Àþ¾îÁö´Â ±âºÐ¸¶Àú ´À³¢°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù

½Åü¿¡ È°±â¸¦ ä¿ì°í ´Ù½Ã ÀþÀ½À» ÁÖ¸ç, ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ´Â ÇÇÆ®´Ï½º¿Í À£´Ï½º·Î Body&SoulÀÇ ÃÖÀûÁöÀΠŬ·´¸Þµå ¹ß¸®, ü·¯Æà ºñÄ¡¿¡¼­ 4ÀÏ°£ÀÇ Áñ°Å¿òÀ» °æÇèÇغ¸ÀÚ.

·ùµ¿¿Ï ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
¼­¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 426-5 ¿ùµå¸Þ¸£µð¾Ó2Â÷ 1010-3  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-9964-4101  
Æѽº : 02)362-9036 |  Á¤±â°£Ç๰¤ýµî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï, ¾Æ02328   |  ¹ßÇàÀÎ : À±¼ºÈ¯  |  ÆíÁýÀÎ : À̵¿·Î  |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : À±¼ºÈ¯
Copyright © 2011 ¿ì¸Õµ¥Àϸ®. All rights reserved. mail to ysh@womandaily.co.kr