´ë»ó¢ß ûÁ¤¿øÀÌ Á¶¸® ¾øÀÌ ¹Ù·Î Áñ±â´Â ÀÚ¿¬Çص¿ ³Ãµ¿°£½Ä ‘¿À¸®Áö³Î ºê¶ó¿ì´Ï’¿Í ‘¹Ì´Ï¼ÒÇÁÆ®ÄÉÀÍ’À» ¼±º¸¿´´Ù.
ÁøÇÑ ÄÚÄÚ¾Æ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ‘¿À¸®Áö³Î ºê¶ó¿ì´Ï’¿Í ºÎµå·¯¿î Å©¸²Ä¡Áî·Î ¸ÀÀ» ³½ ‘¹Ì´Ï¼ÒÇÁÆ®ÄÉÀÍ’Àº ³Ãµ¿ º¸°üÇصµ µüµüÇØÁöÁö ¾Ê°í ºÎµå·¯¿î Áú°¨À» À¯ÁöÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ³Ãµ¿½Ç¿¡¼ ¹Ù·Î ²¨³» ¸Ô¾îµµ ÃËÃËÇÏ°í Â˵æÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ º°µµ Á¶¸® ¾øÀÌ »ó¿Â¿¡¼ 10~15ºÐ Á¤µµ ÀÚ¿¬ Çص¿ÇÏ¸é ´õ¿í ºÎµå·´°í ÃËÃËÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
µÎ Á¦Ç° ¸ðµÎ ‘ÇÕ¼ºÆØâÁ¦’, ‘ÇÕ¼ºÂø»ö·á’, ‘ÇÕ¼ºº¸Á¸·á’, ‘»êµµÁ¶ÀýÁ¦’¸¦ ÀÏü ÷°¡ÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í ¾î¸°ÀÌ ¼ºÀå¹ß´Þ¿¡ ÁÁÀº DHA¿Í ¹ÐÅ©Ä®½·À» ÷°¡ÇØ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ À£ºù°£½ÄÀ¸·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ìÀ¯, Ä¿Çǿ͵µ Àß ¾î¿ï·Á ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÇ ¾Æħ ´ë¿ë½ÄÀ̳ª µðÀúÆ®·Îµµ ±×¸¸ÀÌ´Ù.
´ë»ó¢ß ûÁ¤¿ø ¸¶ÄÉÅÍ ÀÌÁ¦Áß °úÀåÀº ‘ÇÖµµ±×, ÇÇÀÚ µî ±âÁ¸ ³Ãµ¿°£½Ä°ú´Â È®½ÇÈ÷ Â÷º°ÈµÈ Á¦Ç°À» ÅëÇØ ³Ãµ¿½ÄÇ° ½ÃÀåÀ» °ø·«ÇÏ°í ¼ÒºñÀÚ ¼±ÅÃÀÇ ÆøÀ» ³ÐÈú °Í’À̶ó¸ç ‘º°µµ Á¶¸®³ª Çص¿°úÁ¤ ¾øÀÌ Áï¼®¿¡¼ ¸ÔÀ» ¼ö Àִ Ȩ¸ÞÀÌµå ½ºÅ¸ÀÏÀÇ ÀÚ¿¬Çص¿ ³Ãµ¿°£½Ä 2Á¾À» ½ÃÀÛÀ¸·Î, »õ·Î¿î ½ºÅ¸ÀÏÀÇ Á¦Ç°À» ¿Ã ¿¬¸»±îÁö °ø°ÝÀûÀ¸·Î ¼±º¸ÀÏ °èȹ’À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
¼ÒºñÀÚ°¡°Ý ¿À¸®Áö³Î ºê¶ó¿ì´Ï(27g x 8°³) 6,450¿ø, ¹Ì´Ï¼ÒÇÁÆ®ÄÉÀÍ(40g x 6°³) 5,350¿øÀÌ´Ù.
|